Ich durfte letztes Wochenende einen Ganztagesworkshop Atem -Stimme- Präsenz als Referentin im Rahmen der Trainerinnen und Trainer der Pfadfinder*innen halten, im schönen Amstetten. Offene, neugierige Trainerinnen und Trainer empfingen mich. Tolle Organisation vorab mit der Ressortleiterin Christa Sieder.
Wir tauchten ein in das Wunderwerk Körper, Atem und Stimme. Aha-Erlebnisse wurden geteilt: Ich kann meinen Körper spüren, und das nicht nur in Zusammenhang mit Schmerzen. Eine weitere Erkenntnis war – alles ist im Körper miteinander verbunden. Wenn ich an der einen Stelle arbeite, spüre ich plötzlich, wie sich andere Stellen im Körper einschalten und uns bewusst wird: Ah dieser Körperteil hängt wiederum mit diesem Körperteil zusammen. Das sind Einsichten, über die sich eine Atem- und Stimmpädagogin freuen kann.
Wir als Forscherinnen und Forscher für unseren Körper
Wir sind dem Atem und seinen Gesetzmäßigkeiten auf den Grund gegangen. Ich habe Grundregeln von der Atemarbeit eingeführt: Dehnen = Einatem. Ich kann dadurch Raum schaffen. Fragezeichen lagen in der Luft und gleichzeitig wurde fleißig weiter geforscht am eigenen Körper und Erkenntnisse wurden gesammelt. Neben den Erfahrungen durchs direkte Üben wurde in Gruppenarbeiten die Themen reflektiert, diskutiert und geteilt. Gespräche entstanden und ein Prozess wurde losgetreten.
Am Nachmittag widmeten wir uns dem Thema Stimme. Was braucht die Stimme, um gut zu tragen und zu klingen? Wie will Stimme behandelt werden um dann gut funktionieren zu können?
Ich beschreibe Stimme gerne wie ein Organ, das viel Hingabe und Pflege braucht, um reibungslos klingen zu können. Es ist eben eine komplexe Sache so eine Stimme, man glaubt immer die Stimme passiert nur im Hals, aber es hängt der ganze Körper unten dran und der beeinflusst Stimme genauso wie meine Stimmung. Deswegen ist es so wichtig, uns gut zu kennen. Und da ist der Körper einfach wieder mal die Basis.
Selbstfürsorge als Basis
Es kam Feedback, dass es gut ist, sich endlich mal Zeit nehmen zu können für sich selbst. Zeit zu nehmen, sich zu spüren, mit allem was gerade präsent in uns ist. Weil nur wenn ich es spüre und wahrnehme, kann es sich verändern und das können wir nur selbst tun. Was für eine Chance!
Sich selbst jeden Tag ein wenig Selbstfürsorge zu schenken, indem ich meinen aktuellen Zustand wahrnehme und meinen Atem beobachte und so immer mehr und besser für mich sorgen kann.
Präsenz entsteht durch Wahrnehmung und Bewusstmachen
Aber was bedeutet Präsenz eigentlich, und wie entsteht sie? Da hatte ich gestern die Möglichkeit, darüber nachzudenken.
Wir waren in der Oper und ein Auftritt von Carmen ist mir besonders in Erinnerung geblieben. Wow, was für eine Präsenz diese Sängerin und Darstellerin auf die Bühne gebracht hat. Wie hat sie das geschafft in diesem Moment? Mich hat es so begeistert, dass mir fast mein Atem wegblieb. Sie hat sich unglaublich gut auf diesen Auftritt vorbereitet, sie ist eingesprungen für eine Sängerin, die sich leider verletzt hatte. Somit war ihr klar, dass ein großer Druck auf ihr lastet und sie wollte bestimmt besonders glänzen – also hatte sie eine klare Intention!
Sie hatte den Fokus 100% auf diese Aufgabe gerichtet: Vorbereitung, Stimmpflege, ausgeruht und die Absicht zu glänzen für diesen Abend. Es ist ihr gelungen. Bravo!
Digitaler Membership für zuhause
Für die Teilnehmenden von meinen Workshops biete ich meinen digitalen Membershipbereich an.
Hier habt ihr die Möglichkeit, zuhause weiter zu üben und auch nach dem Workshop die Übungen gleich parat zu haben!
Online weiter üben im Monatsabo
Außerdem gibt es auch die Möglichkeit, mit mir weiter an euren Themen online zu arbeiten, dafür habe ich ein Monatsabo entwickelt, das ihr euch hier einfach mal anschauen könnt.
Ich danke euch für euer Vertrauen und bastle gleich weiter an einem nächsten Modul, wo Lampenfieber mehr Beachtung findet. Dafür verlinke ich euch hier gleich einen Blogbeitrag zu diesem Thema: Lampenfieber überwinden
Danke für eure Inputs und ich freue mich, wenn wir uns wiedersehen! Empfehlt mich gerne weiter! Ich biete meine Workshops gerne für Bildungsinstitutionen und Firmen an, gerne als eine Fortbildungsreihe. Lasst uns ins Gespräch kommen. Und sprecht mich an, wenn Fragen auftauchen.
Eure Bettina Reifschneider